تعد الصدمة من الأحداث التي قد تؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية للفرد، حيث يمكن أن تتسبب في تعرضه لموقف مفاجئ ومروع يتجاوز قدرته على التحمل، وتتنوع أسباب الصدمة بين الحوادث الطبيعية كالزلازل والفيضانات والأعاصير والحوادث المرورية ، والأحداث العنيفة مثل الاعتداءات والحروب والهجمات الإرهابية.
تشكل الصدمة تجربة مؤلمة للفرد تتسبب في اضطرابات عاطفية ونفسية قد تستمر لفترة طويلة، ففي اللحظات الأولى بعد الصدمة يمكن للأشخاص المتأثرين أن يشعروا بالخوف والارتباك والصدمة والاضطراب العاطفي الشديد، وقد يعانون أيضًا من الشعور بالقلق والتوتر المستمر والشعور بالذنب والعجز وفقدان الثقة في الآخرين وفي العالم من حولهم.
في هذا الموضوع سوف نتحدث عن الأثار التي يمكن أن تخلفها الصدمة على الصحة النفسية.
كيف نتعرض للصدمة وأسبابها
يمكن أن نتعرض للصدمة نتيجة تعرضنا لأحداث مفاجئة ومروعة يصعب علينا توقعها أو التعامل معها [1]، هناك عدة أسباب شائعة تؤدي إلى حدوث الصدمة وتشمل:
الحوادث المرورية: يمكن أن يكون التعرض لحادث سيارة مروع أو حادث دراجة نارية أو حادث قطار إحدى أسباب الصدمة، فقد نشهد حادثًا أو نكون ضحية له مما يترك أثرًا نفسيًا عميقًا.
حوادث العمل: يمكن أن تنشأ صدمة نتيجة تعرضنا لحادث عمل خطير، مثل حادث بناء أو انفجار أو حادث في مكان العمل يتسبب في إصابات خطيرة لنا أو لزملائنا.
الأحداث الطبيعية: تتسبب الكوارث الطبيعية مثل الزلازل والفيضانات والأعاصير في وقوع صدمة للأشخاص الذين يعيشون في المناطق المتضررة، فقد يفقدون منازلهم وممتلكاتهم وقد يكونون شهودًا على الموت والتدمير الشامل.
الأحداث العنيفة: تعتبر الاعتداءات والهجمات الإرهابية والحروب والعنف الأسري أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الصدمة، فتعرض الأفراد لمواقف مروعة تشمل العنف والخطر على الحياة وفقدان الأحباء يترك آثاراً نفسية عميقة على صحتهم النفسية.
الصدمة النفسية: يمكن أن تحدث الصدمة نتيجة فقدان شخص عزيز أو المعاناة من خيبة أمل كبيرة، يمكن أن تترك الصدمة النفسية آثارًا دائمة على الصحة النفسية للفرد.
ومنه فيكمن أن تتفاوت شدة الصدمة من شخص لآخر حسب شدة الموقف وقوة تحمل الشخص، حيث يتأثر الفرد بعوامل مثل الشخصية السابقة والدعم الاجتماعي المتاح له وقدرته على التعامل مع الضغوط.
آثار الصدمة على الصحة
الصدمة لها آثار عميقة ومتنوعة على الصحة النفسية [2] للفرد المتعرض لها، بحيث يمكن أن تتسبب الصدمة في تغيرات عاطفية وسلوكية وعقلية تؤثر على سيرورة حياته،
الآثار الشائعة للصدمة على الصحة النفسية:
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): يعد PTSD أحد الآثار النفسية الشائعة للصدمة، يتميز هذا الاضطراب بمعاناة الشخص المصاب من تكرار الحوادث المروعة في أحلامه وذكرياته، مما يسبب له القلق والخوف والاكتئاب والانفعالات المفاجئة، فيعيش الشخص مشاعر الإحباط والاستياء المستمرة والتجنبات السلوكية لمواجهة المواقف المشابهة.
القلق والاكتئاب: يعاني الأشخاص المتعرضون للصدمة من زيادة في القلق والتوتر، فيمكن أن تجدهم دائمي الشعور بالخوف والقلق الشديد دون سبب واضح، و يمكن أن يعانوا أيضًا من انخفاض في المزاج والاكتئاب وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تستهويهم في الماضي.
العزلة الاجتماعية وفقدان الثقة: يعاني الأشخاص المصابون بالصدمة من فقدان الثقة في الناس والعالم من حولهم، فيمكن أن يشعروا بالانعزال والانفصال عن الآخرين، ويتجنبون الأماكن والأحداث التي تذكرهم بالصدمة، فيصعب عليهم إقامة علاقات اجتماعية صحية والاستمتاع بالتواصل مع الآخرين.
اظطرابات النوم: يعاني الأشخاص المتأثرون بالصدمة من اضطرابات النوم، حيث يجدون صعوبة في النوم أو البقاء نائمين، فتجدهم يعانون من الأحلام المزعجة والأرق والاستيقاظ المتكرر خلال الليل، فيؤدي هذا التغير في نمط النوم إلى تعب وتدهور في الأداء اليومي.
صعوبات التركيز والتذكر: يمكن أن يعاني الأشخاص المتعرضون للصدمة من صعوبة في التركيز والانتباه، فيصعب عليهم استرجاع المعلومات بسهولة والتذكر الجيد للأحداث، كما يمكن أن يعاني الشخص المصاب من صعوبة في اتخاذ القرارات وتنظيم الأفكار.
تلك هي بعض الآثار الشائعة للصدمة على الصحة النفسية، فيجب أن يتلقى الأشخاص المتأثرون بالصدمة الدعم والعناية النفسية اللازمة من طرف المختصين للتعافي والتغلب على تلك الآثار النفسية السلبية، لهذا ينصح باستشارة متخصصي الصحة النفسية والمشاركة في العلاج النفسي والدعم الاجتماعي للمساعدة في تخفيف الآثار النفسية .
طرق علاج الصدمات النفسية
توجد عدة طرق لعلاج الصدمات النفسية ومساعدة الأشخاص المتأثرين على التعافي منها.
فيما يلي بعض الطرق المشتركة والفعالة في علاج الصدمات النفسية [3]:
العلاج النفسي: يعد العلاج النفسي أحد أهم الطرق لعلاج الصدمات النفسية، حيث يتضمن العديد من الأساليب والتقنيات المجربة مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج بالتنويم المغناطيسي والعلاج الاستنشاقي للعين المتحركة (EMDR) فيساعد العلاج النفسي على التعامل مع الذكريات المؤلمة وتحويل التفكير السلبي إلى إيجابي وتعزيز استراتيجيات التحكم في القلق والتوتر.
الدعم الاجتماعي: يلعب الدعم الاجتماعي دورًا حاسمًا في علاج الصدمات النفسية، فيمكن للمحيط من الأصدقاء والعائلة والمجتمع أن يقدم الدعم العاطفي والتعاطف والمساعدة اللازم للشخص المصاب، كما يمكن أيضًا للشخص المصاب المشاركة في مجموعات الدعم المنظمة للأشخاص الذين يعانون من صدمات مماثلة.
النشاط البدني والرياضة: يمكن أن يكون النشاط البدني وممارسة الرياضة جزءًا مهمًا من علاج الصدمات النفسية، فيمكن أن يساعد النشاط البدني على تحسين المزاج والتخفيف من التوتر والقلق، فيمكن للمريض اختيار نشاط بدني يتناسب مع الاهتمامات الشخصية مثل المشي أو ركوب الدراجة أو ممارسة الرياضات الجماعية.
الرعاية الذاتية: يجب أن يولي الشخص المتأثر بالصدمة اهتمامًا خاصًا برعاية نفسه، فيجب عليه أن يعتني بصحته العامة من خلال الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم والتغذية السليمة، كما يمكن أن يكون من المفيد أيضًا تطوير هوايات جديدة أو القيام بأنشطة ممتعة لتحفيز الانتعاش النفسي.
مراحل الصدمة النفسية
الصدمة النفسية هي حالة تأثير عاطفي ونفسي يمر بها الفرد نتيجة لتجربة صادمة أو حدث غير متوقع. تتطور الصدمة النفسية عبر عدة مراحل؟
فيما يلي توضيح لبعض هذه المراحل:
- الإنكار: في هذه المرحلة، يرفض الفرد قبول حدوث الحدث أو الصدمة. يمكن أن يكون هناك تجاهل للحقائق أو رفض للتصديق في الواقع.
- الغضب: بعد الإنكار، يمكن أن يظهر الفرد غضبًا بسبب الحادث أو الوضع الذي تعرض له. يمكن أن يتجه الغضب إلى الأشخاص المحيطين أو حتى نحو الله.
- التفاوض: يبدأ الفرد في محاولة التفاوض مع الحقيقة والموقف الذي واجهه. يمكن أن يحاول البحث عن طرق لتجنب الألم أو لتحسين الحالة.
- الاكتئاب: في هذه المرحلة، يشعر الفرد بالحزن والاسى بسبب الفقدان أو الصدمة. قد ينعزل عن الآخرين ويعيش فترة من الحزن العميق.
- القبول: في النهاية، يقبل الفرد الحقيقة ويبدأ في التكيف مع الحدث أو الصدمة. يمكن أن يشعر بالسلام الداخلي ويستعيد ببطء توازنه النفسي.
هذه المراحل تعبر عن تجربة شخصية فردية، ولا يختبر الجميع نفس الترتيب أو نفس الدرجة من الصعوبة في كل مرحلة. تختلف تجارب الصدمة النفسية باختلاف الأفراد وظروف الحدث المحدد.
هل تحتاج إلى مساعدة؟
إذا كنت تعاني من أعراض صدمة نفسية، لا تواجه هذا الطريق وحدك. العلاج المعرفي السلوكي يمكن أن يكون بداية طريقك نحو التعافي.
من أجل على دعم فوري، تواصل مع طبيب نفسي اونلاين الآن.
في الختام
تُعد الصدمة النفسية تجربة مؤلمة لا نتمناها لأحد لأنها يمكن أن تترك آثارًا سلبية على الصحة النفسية للفرد المتعرض لها، كما يمكن أن تتسبب الصدمة في اضطرابات عاطفية ونفسية تؤثر على جودة الحياة والعلاقات الشخصية والأداء الوظيفي، ومع ذلك فإنه من المهم أن نعلم أن الصدمة يمكن علاجها والتعامل معها بشكل صحيح عن طريق إستشارة المختصين.
لهذا يجب على كل فرد تعرض للصدمة النفسية أو يعاني منها أن لا يخجل منها وأن يتحرك بسرعة لأخذ العلاج اللازم من عند الأطباء النفسيين، من أجل أن يعيش حياة طبيعية خالية من الاضطرابات.
رجاء ضع تقييمك للمحتوى فهو يساعدنا لفهم جودة عملنا
