الاكتئاب المبتسم هو نوع من الاكتئاب يعاني فيه الشخص من أعراض الاكتئاب التقليدية، مثل المزاج الاكتئابي وفقدان الاهتمام بالنشاطات المحببة، ولكن لا تظهر عليه أعراض الاكتئاب الجسدية، مثل فقدان الشهية أو الأرق قد يتظاهر المصابون بالاكتئاب المبتسم بالسعادة والابتسام، مما يجعل من الصعب اكتشاف حالتهم.
طرق علاج الاكتئاب المبتسم
يمكن علاج الاكتئاب المبتسم[1] بمجموعة من الطرق،
بما في ذلك:
الأدوية المضادة للاكتئاب
تعمل الأدوية المضادة للاكتئاب عن طريق زيادة مستويات الناقلات العصبية في الدماغ، مثل السيروتونين والدوبامين، والتي تلعب دورًا في تنظيم الحالة المزاجية. تُعرف هذه الأدوية أيضًا باسم مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات أو مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
تُستخدم مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات بشكل شائع لعلاج الاكتئاب المبتسم، ولكن قد تسبب بعض الآثار الجانبية، مثل النعاس وجفاف الفم. SSRIs هي نوع أكثر حداثة من مضادات الاكتئاب، وهي أقل عرضة للتسبب في آثار جانبية.
عادةً ما يستغرق الأمر من 4 إلى 6 أسابيع حتى تبدأ مضادات الاكتئاب في العمل إذا لم تشعر بالتحسن بعد هذه الفترة، فقد يحتاج الطبيب إلى تعديل الجرعة أو تغيير الدواء.
العلاج النفسي
يمكن أن يساعد العلاج النفسي الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المبتسم على فهم مشاعرهم وأفكارهم وتعلم كيفية التعامل معها بشكل صحي. هناك العديد من أنواع العلاج النفسي المختلفة التي يمكن أن تكون فعالة في علاج الاكتئاب، مثل العلاج المعرفي السلوكي والعلاج الديناميكي النفسي.
يركز العلاج المعرفي السلوكي (CBT) على مساعدة الناس على تحديد وتغيير الأفكار والسلوكيات غير الصحية التي تساهم في الاكتئاب.
يركز العلاج الديناميكي النفسي على مساعدة الناس على فهم جذور مشاعرهم وأفكارهم.
قد يشمل العلاج النفسي أيضًا تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل واليوغا، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
تغييرات في نمط الحياة
يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة أيضًا على تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الصحة العامة
تشمل بعض هذه التغييرات:
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين الحالة المزاجية وتعزيز النوم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد النوم الكافي في تحسين التركيز والطاقة.
- اتباع نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في تحسين الطاقة والمزاج.
- إدارة الإجهاد: يمكن أن تساعد إدارة الإجهاد في تقليل أعراض الاكتئاب.
من المهم أن تحاول ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع كما أنه من المهم الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة
مقال ذي صلة: طرق علاج الاكتئاب طبيعيا
يمكن أن يتحسن الاكتئاب المبتسم مع العلاج المناسب، وقد تختلف مدة الشفاء من شخص لآخر قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع أو أشهر أو حتى سنوات حتى يشعر الشخص بالتحسن.
فيما يلي بعض علامات الشفاء من الاكتئاب المبتسم:
- تحسن المزاج العام
- زيادة الاهتمام بالنشاطات المحببة
- انخفاض مستويات القلق والتوتر
- تحسين التركيز والذاكرة
- زيادة الطاقة
- تحسين العلاقات مع الآخرين
- انخفاض أفكار الانتحار أو إيذاء النفس
إذا كنت تعاني من الاكتئاب المبتسم، فمن المهم أن تستمر في العلاج حتى تشعر بالتحسن يمكن أن يساعدك الطبيب أو المعالج النفسي في تطوير خطة علاجية تناسب احتياجاتك الفردية.
فيما يلي بعض النصائح لتحسين فرص الشفاء من الاكتئاب المبتسم:
- الالتزام بالعلاج
- اتباع تعليمات الطبيب أو المعالج النفسي
- إجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام
- الحصول على الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة
- لا تخف من طلب المساعدة: إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب، فمن المهم طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.
- كن صريحًا بشأن مشاعرك: تحدث إلى أصدقائك وعائلتك عن مشاعرك.
- ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها: خصص وقتًا لنفسك للقيام بالأنشطة التي تستمتع بها.
- اعتني بصحتك الجسدية: احرص على تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
هل تحتاج إلى مساعدة؟
إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب المبتسم، لا تواجه هذا الطريق وحدك. العلاج المعرفي السلوكي يمكن أن يكون بداية طريقك نحو التعافي. من أجل الحصول على دعم فوري، تواصل مع طبيب نفسي اونلاين الآن.
في ختام مقالنا الاكتئاب المبتسم
في الختام فإن الاكتئاب هو حالة نفسية خطيرة يمكن أن تؤثر على حياة الشخص بشكل كبير من المهم أن نكون على دراية بأعراض الاكتئاب ، حتى نتمكن من طلب المساعدة إذا لزم الأمر يمكن أن يساعد العلاج المناسب في تخفيف أعراض الاكتئاب وتحسين نوعية حياة الشخص، الاكتئاب لا يظهر فيه المريض الأعراض الجسدية التقليدية للاكتئابي مكن أن يكون الاكتئاب صعبًا في التشخيص، حيث قد لا يدرك المريض نفسه أنه مكتئب يمكن أن يسبب الاكتئاب مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية والسلوكيةيمكن أن يتحسن الاكتئاب مع العلاج المناسب من المهم طلب المساعدة إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب .
رجاء ضع تقييمك للمحتوى فهو يساعدنا لفهم جودة عملنا
