ما هى اعراض الاكتئاب الجسدية ؟

الاكتئاب^[1] هو مرض نفسي يصيب الفرد ويؤثر على عقله ولكن هل سمعت عن اعراض الاكتئاب الجسدية, الامراض النفسية ومنها الاكتئاب لا تصيب العقل والتفكير والعواطف فقط بل لها تأثير على صحة الفرد وفي بعض الأوقات تصل بالإنسان إلى الهلاك,حيث أن الامر لا يتوقف على الشعور ببعض القلق والتوتر والحزن والبكاء وهذا ما يجهله المصابين بالأمراض النفسية والمحيطين بهم.

في هذه المقالة سوف نتعرف أكثر على اعراض الاكتئاب الجسدية، كما سوف نقدم لكم أهم النصائح للتعامل مع الاكتئاب.

ما معنى الاكتئاب؟

الاكتئاب هو عبارة عن اضطرابات نفسية وتغيرات مزاجية يشعر بها الإنسان نتيجة بعض التقلبات الاجتماعية والأسرية وغيرها,هذه التغيرات تجعل الفرد يشعر بالحزن والقلق والتوتر والرغبة في الانعزال.

ويطلق عليه أيضاً الاكتئاب السريري أو الاضطراب الاكتئابى الحاد ويعتبر الاكتئاب من أشهر الأمراض المنتشرة في العالم طبقا لمنظمة الصحة العالمية وهو أيضاً ليس بمجرد مرض بسيط يسهل التخلص منه بل يجب تدخل المختصين. والاكتئاب له الكثير من الاعراض ولكننا سوف نتطرق في هذه الموضوع إلى اعراض الاكتئاب الجسدية.

اهم اعراض الاكتئاب العامة

1- الشعور الدائم من الخوف من الموت.

2- التشتت وصعوبة إتخاذ القرارات.

3- الشعور بالذنب والإنعزال عن الأصدقاء والأقران.

4- الشعور الدائم بالتوتر والقلق.

5- العصبية والتطرف فى السلوكيات وردة الأفعال.

6- إنخفاض الوزن بسبب فقد الشهية وعدم الاكل.

اعراض الاكتئاب الجسدية

1-الصداع

للصداع أسباب كثيرة ومتعددة ومن أهم أسبابه الامراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق وغيره.حيث أن الاكتئاب يصيب النواقل العصبية مما يؤدى الى إصابة الفرد بالصداع ويتسبب في صداع نصفي مؤلم.

2-الاعياء

من اعراض الاكتئاب الجسدية هو الاعياء حيث يشعر المريض بالاكتئاب بالتعب ونقص الطاقة وعدم القدرة على فعل شيء والرغبة في النوم المستمر. حيث يرى المختصون في علم النفس ان الشعور بالتعب والارهاق دون مبرر هو أحد اعراض الاكتئاب الجسدية.

3-زيادة التعرض لمرض السكرى

يوجد هناك علاقة بين الاكتئاب ومرض السكرى ولكنها ليست مفهومة الى حد ما حيث يؤدى الاكتئاب الى اتباع نمط حياة غير سليم. فالاكل غير الصحي و عدم ممارسة الرياضةوالتدخين وغيرها من العادات السيئة  تزيد من فرص التعرض لمرض السكرى.

4-تغيرات الطمث

من اعراض الاكتئاب الجسدية عند المرأة هو التغير في مواعيد الطمث وعدم انتظامها. حيث ان الاكتئاب يعمل تغيير توازن الهرمونات والذي يؤدى الى عدم استقرار وانتظام الطمث.

5-الم المفاصل والعضلات

الم المفاصل والعضلات هي أحد اعراض الاكتئاب الجسدية. حيث يشعر المريض بالإرهاق والتعب بدون بذل أي مجهود بدنى أو تعرضه لموقف يرهقه ولا يتوقف الامر عند ذلك بل يحدث بعض التطورات من وجع للرقبة وضيق في التنفس ووجع في الصدر بشكل مفاجئ.

6-اضطراب النوم

الاكتئاب من أحد الامراض النفسية المرهقة للشخص حيث لا يمكن توقع اعراضه. لأنه يتسبب للمريض بالرغبة في النوم لفترات كبيره فإنه أيضاً يعمل على حدوث اضطرابات النوم لدى الفرد ويسبب حالات من الارق وتغيير الحالة المزاجية للمريض.

7-مشاكل فى الهضم

الغثيان والاسهال الشديد ووجع البطن من أحد اعراض الاكتئاب الجسدية التي تصيب المريض فالجهاز الهضمي والمعدة من الأجهزة التي تستهدفها الامراض النفسية.

8-ضعف الذاكرة

عدم التذكر والنسيان وعدم القدرة على التركيز هي من اعراض الاكتئاب الجسدية. حيث ان الاكتئاب يُحدث للمريض خللا ًفي وظائف العقل الحيوية, مما يؤثر على حياة المريض الاجتماعية الأسرية والدراسية.

9-مشاكل فى العينين والنظر

ضعف البصر وصعوبة التمييز بين الألوان دليل واضح على الاكتئاب وعرض من اعراض الاكتئاب الجسدية. وهذا ما اشارت اليه الدراسات المتعددة التي اجراها المتخصصون.

نصائح للتعامل مع الاكتئاب

1- إستمر في مزاولة أنشطتك الاجتماعية المعتادة ولا تبتعد عنها نهائياً لأن ذلك يعد استسلاماً لاكتئابك.

2- يجب عليك معرفة نوع اكتئابك هل هو جسدى ام ذهنى لتعرف كيف تتعامل معه.

3- يجب عليك التاكد من تناول طعامك بصورة طبيعية ، فالاكتئاب يقلل من رغبة المريض فى الأكل.

4- يجب على الذى يعانى من الاكتئاب أن لا يتناول الطعام والمشروبات التى تحتوى على المحليات الصناعية. والتى يمكن أن تصيب الإنسان بالصداع ووجع البطن.وذلك لن يؤدى إلا الى زيادة اكتئابك.

5- إحصل على الوقت الكافى من النوم والراحة،فذلك يؤدى إلى تحسين حالتك النفسية والجسدية.

6- الإبتعاد عن شرب الكحوليات والخمور فهذه الأشياء تعمل على زيادة الاكتئاب.

7- التركيز على القيام بأشياء صحية كل يوم وممارسة الرياضة امر مفيد جدا.

8- يجب عليك أن تغير طريقة تفكيرك. إستخدم كلمات أقل حدة للتعبير عن شعورك وإبتعد عن كلمة مكتئب واكتئاب وهكذا.

أهمية علاج الاكتئاب

في ختام مقالنا عن الاكتئاب