علاج الوسواس والخوف الأكثر فاعلية

من خلال الجوال يمكنك التحدث مع المعالج النفسي عبر مكالمة فيديو صوت وصورة، أو مكالمة صوتية أو حتى كتابية. وذلك من خلال اي تطبيق اتصال تفضله أنت.

الطبيب:ميسر كامل

إستشارات نفسية، إستشارات زوجية، إرشاد الأهل • إستشارات وخطط علاجية لمختلف أنواع الإضطرابات النفسية: – القلق panic attack – الإكتئاب – السيطرة على نوبات الغضب – اضطرابات المزاج – الخجل – تقوية الثقة بالنفس – الفوبيا أو الرهاب – اضطراب ما بعد الصدمة PTSD – الوسواس القهري – اضطراب الشخصية الحدية – اضطراب ثنائي القطب – اضطرابات الأكل – مشاكل الإنفصال – تخطي حزن الفراق

الطبيبة :ديانا جروح

إدارة الوقت
اتخاذ القرارات
احتواء زوجي
اضطراب المزاج
التعامل مع الإعاقات الجسدية
اضطراب الهوية الجنسية
اضطرابات المراهقين
الاكتئاب
التعامل مع كبار السن
التفكير بالانتحار
التميز في العلاقات الاجتماعية
التميز في العمل
الخوف من الظلام
الخوف من الموت
الخيانة الزوجية
الذكاء العاطفي
الرهاب الاجتماعي
الشك والغيرة
الطلاق العاطفي
العزلة والانطواء
العلاقات الحميمية الزوجية
العلاقة بين الوالدين والابناء
العناد
الفراغ العاطفي
القلق
الكذب
الهلعع والوسواس

الطبيبة:دعاء حسين

دعاء حسين أخصائي نفسي اكلينكي وباحثة ماجستير في علم النفس الإكلينيكي لديها خبرة علاجية مدتها 8 سنوات . حاصلة على دبلوم في علم النفس العيادي. خبرة في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وعلاج القبول والالتزام (ACT) ، وعلاج المخططات (ST).
متخصصة في :
الاكتئاب ، القلق ، الرهاب الاجتماعي ، الوسواس القهري ، اضطرابات الشخصية ، الإدمان ، الاضطرابات النفسية الجسدية ، اضطراب كرب ما بعد الصدمة, ومختلف الاضطربات الاخرى

الطبيبة:حنان المسلمة

إدارة الوقت
اتخاذ القرارات
احتواء زوجي
اضطراب المزاج
اضطراب الهوية الجنسية
اضطرابات المراهقين
الاكتئاب
التعامل مع كبار السن
التفكير بالانتحار
التميز في العلاقات الاجتماعية
التميز في العمل
الخوف من الظلام
الخوف من الموت
الخيانة الزوجية
الذكاء العاطفي
الرهاب الاجتماعي

علاج الوسواس والخوف

تتضمن علاجات الوسواس والخوف العلاج الدوائي والعلاج النفسي، وقد تستخدم هذه العلاجات بشكل منفصل أو مجتمعة حسب حالة الفرد وشدة الأعراض.

وفيما يلي نستعرض بعض العلاجات المتاحة لعلاج الوسواس والخوف:

1- العلاج الدوائي: يتم استخدام العديد من الأدوية المختلفة لعلاج الوسواس والخوف، بما في ذلك الأدوية المضادة للاكتئاب والأدوية المضادة للقلق والأدوية المنظمة للنوم. ويمكن أن تساعد هذه الأدوية في تحسين المزاج وتقليل القلق والوسواس.

2- العلاج النفسي: يشمل العلاج النفسي العديد من الطرق المختلفة لمساعدة الفرد على التغلب على الوسواس والخوف، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج الاستنادي إلى العقل (MBCT) والعلاج النفسي الديني. وتهدف هذه الطرق إلى مساعدة الفرد على تعلم كيفية التعامل مع الأفكار السلبية والوسواس والخوف والتحكم فيها.

3- العلاج الإداري للتوتر: يتم استخدام هذا العلاج للتعامل مع الاكتئاب والقلق والوسواس من خلال تعلم مهارات التحكم في التوتر وتخفيض مستويات التوتر في الجسم.

4- العلاج بالتحفيز المغناطيسي الحراري: يتم استخدام هذا العلاج لعلاج بعض أنواع الاكتئاب والوسواس، حيث يتم تطبيق المغناطيس على الجزء الأمامي من المخ لتحفيز النشاط الدماغي.

يمكن أن يؤدي العلاج المناسب والمستمر إلى تحسين حالة الفرد وتقليل الوسواس والخوف، ويجب على الفرد العمل بشكل وثيق مع الطبيب أو المعالج النفسي لتحديد العلاج الأنسب لحالته.

5- العلاج بالعلاج بالنبض الكهربائي (ECT): يتم استخدام هذا العلاج في حالات خطيرة من الاكتئاب والوسواس والخوف، حيث يتم تطبيق نبضات كهربائية على المخ لتحسين الحالة النفسية للفرد.

6- العلاج بالأدوية الطبيعية: يمكن استخدام بعض الأعشاب والمكملات الغذائية الطبيعية لتحسين حالة الفرد وتقليل الوسواس والخوف، ومن الأمثلة على ذلك الكاموميل واللافندر والأوميغا 3.

يجب على الفرد العمل بشكل وثيق مع الطبيب أو المعالج النفسي لتحديد العلاج الأنسب لحالته، ويجب مراجعة الطبيب بشكل منتظم لمراقبة تأثير العلاج وتعديله إذا لزم الأمر. كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم والحفاظ على نظام غذائي صحي وتجنب المواد الكحولية والمخدرات والتدخين.

7- العلاج بالتدريب على الاسترخاء: يتمثل هذا العلاج في تعلم الفرد لتقنيات الاسترخاء وتمارين التنفس العميق والتأمل الذي يساعد على تقليل التوتر والقلق والوسواس.

8- العلاج بالتحفيز العصبي العميق (DBS): يتم استخدام هذا العلاج في حالات خطيرة من الوسواس القهري، حيث يتم زرع جهاز صغير في المخ يرسل إشارات كهربائية لتحفيز مناطق محددة في المخ.

9- العلاج بالعلاج الجمعي: يتمثل هذا العلاج في المشاركة في جلسات جماعية مع مرضى آخرين يعانون من نفس الحالة، ويتم خلال هذه الجلسات تبادل الخبرات والمشاعر والحصول على الدعم النفسي من بعضهم البعض.

10- العلاج بالتدريب الذهني: يتمثل هذا العلاج في تعلم الفرد لتحديد وتصحيح الأفكار السلبية والوهمية التي تسبب له الوسواس والخوف، وتعويضها بأفكار إيجابية وواقعية.

يجب على الفرد العمل بشكل وثيق مع الطبيب أو المعالج النفسي لتحديد العلاج الأنسب لحالته، ويجب مراجعة الطبيب بشكل منتظم لمراقبة تأثير العلاج وتعديله إذا لزم الأمر. كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم والحفاظ على نظام غذائي صحي وتجنب المواد الكحولية والمخدرات والتدخين.

العوامل التى تزيد من خطورة الإصابة بالوسواس والخوف

يمكن أن تزيد العديد من العوامل من خطر الإصابة بالوسواس والخوف،

ومن أهم هذه العوامل:

1- الوراثة: يمكن أن تكون بعض الأمراض النفسية والاضطرابات العصبية وراثية، مما يعني أنه إذا كانت هذه الأمراض موجودة في العائلة، فمن المرجح أن يكون هناك خطر أكبر للإصابة بها.

2- الضغوط النفسية: يمكن أن تزيد الضغوط النفسية والتوتر والصدمات النفسية من خطر الإصابة بالوسواس والخوف.

3- الصحة العامة: يمكن أن تؤدي بعض الحالات الصحية العامة إلى زيادة خطر الإصابة بالوسواس والخوف، مثل الأمراض القلبية والسرطان والأمراض المناعية الذاتية.

4- الإدمان: يمكن أن يزيد الإدمان على المواد الكحولية والمخدرات من خطر الإصابة بالوسواس والخوف.

5- التغيرات الهرمونية: يمكن أن تزيد التغيرات الهرمونية في فترات مثل الحمل وما بعد الولادة والاضطرابات الهرمونية الأخرى من خطر الإصابة بالوسواس والخوف.

6- الخبرات السلبية في الطفولة: يمكن أن تزيد الخبرات السلبية في الطفولة مثل الإهمال والإساءة الجسدية والعاطفية من خطر الإصابة بالوسواس والخوف فيما بعد.

7- العزلة الاجتماعية: يمكن أن تزيد العزلة الاجتماعية وعدم التواصل مع الآخرين من خطر الإصابة بالوسواس والخوف.

يجب على الفرد العمل على تقليل هذه العوامل وتحسين حالته الصحية والنفسية عمومًا لتقليل خطر الإصابة بالوسواس والخوف. وفي حالة ظهور أعراض الوسواس والخوف، يجب الاتصال بالطبيب أو المعالج النفسي لتشخيص الحالة وتحديد العلاج المناسب.

النصائح التى يمكن اتباعها للتعامل مع هذه المخاوف

يعاني الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري من مخاوف مستمرة وشديدة، ولكن هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتعامل مع هذه المخاوف،

ومن هذه النصائح:

1- التحدث مع الطبيب: يجب التحدث مع الطبيب أو المعالج النفسي لتشخيص حالة الوسواس القهري وتحديد العلاج المناسب.

2- تعلم التقنيات الاسترخائية: يمكن تعلم التقنيات الاسترخائية مثل التنفس العميق والتأمل وتمارين اليوغا لتخفيف التوتر والقلق.

3- التفكير الإيجابي: يجب العمل على تغيير التفكير السلبي إلى التفكير الإيجابي، وتحويل الانتباه إلى الأشياء الإيجابية والمفيدة.

4- تحديد الأولويات: يجب تحديد الأولويات والتركيز على المهام المهمة والمفيدة بدلاً من التركيز على الأفكار السلبية والوساوس.

5- الحفاظ على النظام الغذائي الصحي: يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة الضارة والمثيرة للقلق والتوتر.

6- النوم الجيد: يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء الجيد لتحسين الحالة النفسية.

7- تقليل الإجهاد: يجب تقليل الإجهاد والتوتر في الحياة اليومية والعمل على تحسين العلاقات الاجتماعية والاستمتاع بالأنشطة الترفيهية.

8- الاستعانة بالدعم النفسي: يمكن الاستعانة بالدعم النفسي من الأهل والأصدقاء ومجموعات الدعم للتحدث عن المشاكل والمخاوف والحصول على الدعم والتشجيع.

9- الالتزام بالعلاج: يجب الالتزام بالعلاج الموصوف من قبل الطبيب أو المعالج النفسي واتباع الإرشادات بدقة.

10- البحث عن الإيجابية: يجب البحث عن الجوانب الإيجابية في الحياة والتركيز عليها والاستمتاع بها.

يجب على الفرد تجربة هذه النصائح واختيار ما يناسبه ومناسبًا لحالته النفسية، وفي حالة استمرار الأعراض والمخاوف، يجب الاتصال بالطبيب أو المعالج النفسي لتعديل العلاج وتقديم الدعم اللازم.

اهم الطرق لتجاهل الوساوس والخوف

يعتبر الوسواس القهري والخوف على حد سواء عارضة نفسية شديدة ويمكن أن يكون من الصعب تجاهلها، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها للتعامل مع هذه الحالة،

ومنها:

1- التركيز على الواقع: يمكن التركيز على الواقع والتحديق في الواقعية، وإعادة التفكير في الأفكار السلبية والوساوس، وتحديد مدى واقعية هذه الأفكار.

2- تحديد الأولويات: يمكن تحديد الأولويات والتركيز على المهام الهامة والمفيدة وتجنب الأفكار الملهمة للقلق والتوتر.

3- ممارسة التقنيات الاسترخائية: يمكن ممارسة التقنيات الاسترخائية مثل التأمل والتنفس العميق وتمارين اليوغا لتخفيف التوتر والقلق.

4- النشاط البدني: يمكن ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة والنشاط البدني لتحسين الحالة النفسية وتخفيف التوتر.

5- الاستماع إلى الموسيقى: يمكن الاستماع إلى الموسيقى المهدئة والمريحة والتركيز على الإيجابية والراحة.

6- الاستشارة المهنية: يمكن الاستشارة بالطبيب أو المعالج النفسي للحصول على العلاج المناسب والدعم اللازم.

7- الاستعانة بالدعم: يمكن الاستعانة بالدعم من الأهل والأصدقاء ومجموعات الدعم للتحدث عن المشاكل والمخاوف والحصول على الدعم والتشجيع.

يجب على الفرد تجربة هذه الطرق واختيار ما يناسبه ومناسبًا لحالته النفسية، وفي حالة استمرار الأعراض والمخاوف، يجب الاتصال بالطبيب أو المعالج النفسي لتعديل العلاج وتقديم الدعم اللازم.