تعريف الوسواس القهري الجنسى : الوسواس القهري الجنسي هو نوع من اضطرابات القلق يتميز بالأفكار المتكررة والمزعجة والقلقة بشأن الجوانب الجنسية من الحياة الشخصية. ويحدث هذا الاضطراب عندما يشعر الشخص بالقلق الشديد بشأن الخوف من الإصابة بأمراض جنسية أو الإصابة بالعدوى أو الإصابة بالجنون الجنسي، ويتميز هذا الاضطراب بالأفكار السلبية والمهووسة التي لا يستطيع الشخص التخلص منها بسهولة، والتي تؤثر بشكل كبير على جودة حياته الشخصية وعلاقاته الاجتماعية. ويمكن أن يتضمن الوسواس القهري الجنسي أيضًا إجراءات تكرارية، مثل الاستحمام المتكرر أو الاستخدام المتكرر للمطهرات اليدوية، وتفادي الأماكن التي يمكن أن يعتبرها الشخص محفوفة بالمخاطر، مما يؤدي إلى التأثير السلبي على الحياة العملية والشخصية للشخص المصاب بهذا الاضطراب.
نصائح للمصابين بالوسواس القهري الجنسي
الوسواس القهري الجنسي[1] هو حالة من القلق والتوتر النفسي الذي يرتبط بالجنس والجسم والأفكار الجنسية بشكل مفرط ومتكرر. إذا كنت تعاني من هذه الحالة،
فإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على التعامل معها:
1. تعلم المهارات الإدارية للوسواس القهري: يمكن استخدام العديد من المهارات الإدارية للتعامل مع الوسواس القهري، مثل التأمل والتركيز والاسترخاء العضلي التدريبي. يمكن أن يساعد العمل على هذه المهارات في تخفيف التوتر والقلق.
2. تجنب الاستجابة للوسواس القهري: حاول تجنب الاستجابة لأفكار الوسواس القهري، وفكر في شيء آخر أو اقرأ كتابًا أو قم بنشاط .
3. تحدث مع المسؤولين الطبيين: إذا كان الوسواس القهري يؤثر على حياتك بشكل كبير، فقد يكون من المفيد التحدث مع المسؤولين الطبيين للحصول على المساعدة اللازمة. يمكن أن تساعد العلاجات النفسية، مثل العلاج السلوكي المعرفي، في تعلم كيفية التعامل مع الوسواس القهري.
4. ابحث عن الدعم الاجتماعي: يمكن أن يساعد الحصول على الدعم الاجتماعي من العائلة والأصدقاء في تخفيف التوتر والضغط والشعور بالعزلة.
5. تذكر أنك لست وحيدًا: يعاني العديد من الأشخاص من الوسواس القهري الجنسي، ولا يجب أن تشعر بالعار أو الخجل بسبب هذه الحالة. يمكن العثور على الدعم والمساعدة من العديد من المصادر، بما في ذلك الموارد الطبية والنفسية والاجتماعية.
6. تجنب البحث المفرط عن المعلومات: يمكن أن يؤدي البحث المفرط عن المعلومات عن الوسواس القهري الجنسي إلى زيادة القلق والتوتر والتفكير المتكرر في هذه الأفكار. حاول تقليل الوقت الذي تقضيه في البحث عن هذه المعلومات والتركيز على العلاج والتحسين.
7. تذكر أن الوسواس القهري ليس حقيقيًا: يتميز الوسواس القهري بتكرار الأفكار والخوف الزائف والتوتر المتكرر. حاول تذكر أن هذه الأفكار ليست حقيقية وأنها مجرد وسواس داخلي.
8. حافظ على نمط حياة صحي: يجب الحفاظ على نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بشكل منتظم. يمكن للممارسة الرياضية والتغذية الصحية أن تساعد في تخفيف التوتر والقلق.
9. اعتمد على الأدوية إذا لزم الأمر: يمكن أن تكون الأدوية مفيدة في علاج الوسواس القهري الجنسي، وخاصة في حالات الوسواس الشديدة التي تؤثر على الحياة اليومية. يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية.
10. احرص على التفاؤل: حاول أن تبقى متفائلاً وتركز على النجاحات والإنجازات اليومية بدلاً من التركيز على الأفكار السلبية والوسواس. يمكن أن يساعد التفاؤل في تعزيز الصحة العقلية والجسدية وتحسين جودة الحياة.
مقال ذي صلة: أهم استراجيات التخلص من الوسواس القهرى
خطوات تسريع مرحلة العلاج
يمكن أن يكون العلاج النفسي عملية طويلة وتستغرق بعض الوقت لتحقيق النتائج المرجوة، ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لتسريع مرحلة العلاج:
1. الالتزام بالعلاج: يجب الالتزام بالعلاج وعدم التوقف عنه بشكل مفاجئ. يمكن للتوقف المفاجئ عن العلاج تأخير عملية التحسن.
2. تحديد الأهداف: يجب تحديد الأهداف المحددة التي تريد تحقيقها من خلال العلاج، والعمل على تحقيقها بشكل فعال.
3. المشاركة الفعالة في الجلسات: يجب المشاركة الفعالة في الجلسات العلاجية والعمل على تطبيق النصائح والإرشادات التي يقدمها المعالج.
4. البحث عن الموارد الإضافية: يمكن البحث عن الموارد الإضافية التي يمكن استخدامها لتسريع مرحلة العلاج، مثل الكتب والمقالات والمجموعات الدعم النفسي.
5. تغيير نمط الحياة: يمكن تغيير نمط الحياة والتركيز على الراحة النفسية والجسدية، وذلك من خلال ممارسة الرياضة والنوم الكافي وتناول الغذاء الصحي.
6. تجاوز المخاوف: يجب تجاوز المخاوف والتحديات التي تواجه الشخص أثناء مرحلة العلاج، والعمل على تحقيق التحسن والتغلب على الصعوبات.
7. البحث عن الدعم الإضافي: يمكن البحث عن الدعم الإضافي من الأصدقاء والعائلة والمجتمع، وذلك من خلال الانضمام إلى مجموعات الدعم والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
يجب ملاحظة أن تسريع مرحلة العلاج يعتمد على الشخص وحالته الصحية ونوع العلاج الذي يتلقاه. ينصح بالتحدث مع المعالج المختص للحصول على المزيد من النصائح والإرشادات حول كيفية تسريع مرحلة العلاج.
8. تطبيق التدريب الذهني: يمكن استخدام التدريب الذهني، مثل التأمل والتركيز والاسترخاء العضلي التدريبي، لتسريع مرحلة العلاج. يمكن أن يساعد التدريب الذهني في تحسين الصحة العقلية وتخفيف التوتر والقلق.
9. تحديد العوامل التي تسبب الإجهاد: يجب تحديد العوامل التي تسبب الإجهاد والتوتر والعمل على تقليلها، وذلك من خلال تغيير نمط الحياة وتعلم المهارات الإدارية للإجهاد.
10. الالتحاق ببرامج العلاج الجماعي: يمكن الالتحاق ببرامج العلاج الجماعي، مثل المجموعات الدعم النفسي، لتسريع مرحلة العلاج وتحسين الصحة العقلية.
11. الحفاظ على الاتصال بالمعالج: يجب الحفاظ على الاتصال بالمعالج والإبلاغ عن أي تحسن أو تغيير في الحالة الصحية، وذلك لتعديل العلاج وتحسينه بشكل فعال.
12. تحديد العوامل المهمة: يجب تحديد العوامل المهمة التي يريد الشخص تحسينها، والعمل على تحقيقها بشكل فعال، وذلك من خلال تحديد الأهداف المحددة والتركيز على تحقيقها.
يجب الحرص على عدم الاستعجال في مرحلة العلاج والعمل بشكل دقيق ومنتظم، والالتزام بالإرشادات والنصائح الصحية التي يقدمها المعالج.
مخاطر عدم تلقى العلاج
يعد العلاج اللازم للوسواس القهري الجنسي ضرورياً لتحسين جودة الحياة وتقليل المخاطر الناتجة عن عدم العلاج. إذا لم يتم علاج الوسواس القهري الجنسي[2]، فمن الممكن أن يحدث الآتي:
1- تفاقم الأعراض: قد يؤدي عدم العلاج إلى تفاقم الأعراض، بما في ذلك القلق والتوتر والاكتئاب والعزلة الاجتماعية.
2- الاضطرابات النفسية الأخرى: يمكن أن يؤدي الوسواس القهري الجنسي إلى الاكتئاب والقلق واضطرابات الطعام واضطرابات النوم والانتحار.
3- التأثير على العلاقات الشخصية: يمكن أن يؤدي الوسواس القهري الجنسي إلى تأثير سلبي على العلاقات الشخصية والاجتماعية، ويمكن أن يؤدي إلى الانفصال والانفصال الاجتماعي عن الأحباء والأصدقاء.
4- الأداء الوظيفي المتدهور: يمكن أن يؤدي الوسواس القهري الجنسي إلى تأثير سلبي على الأداء الوظيفي والدراسي، ويمكن أن يؤدي إلى فقدان العمل أو الفشل في الدراسة.
5- الإدمان: يمكن أن يؤدي عدم العلاج إلى اللجوء إلى الإدمان على المخدرات أو الكحول أو الإنترنت أو العاب الفيديو أو غيرها من السلوكيات السلبية لتخفيف القلق والتوتر.
6- الإصابة بأمراض جسدية: يمكن أن يؤدي الوسواس القهري الجنسي إلى الإصابة بأمراض جسدية مثل اضطرابات الأكل والأمراض الجلدية والأمراض الجنسية والأمراض القلبية.
7- الوفاة: يمكن أن يؤدي الوسواس القهري الجنسي إلى الانتحار أو الإصابة بأمراض جسدية خطيرة، مما يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.
لذلك، يجب البحث عن العلاج اللازم للوسواس القهري الجنسي، ويمكن أن يشمل العلاج النفسي والعلاج الدوائي وأساليب العلاج البديلة مثل العلاج بالتحليل الوظيفي والتدريب السلوكي المعرفي والتدريب على الاسترخاء والتأمل واليوغا.
هل يمكن الحصول على العلاج الدوائي دون وصفة طبية
لا، لا يمكن الحصول على العلاج الدوائي لأي حالة صحية دون وصفة طبية صادرة عن طبيب مختص. الأدوية الخاصة بعلاج الوسواس القهري الجنسي تحتوي على مواد كيميائية قوية وتتطلب جرعات دقيقة وفترات زمنية محددة لتحقيق الفعالية الأمثل وتجنب الآثار الجانبية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون العلاج الدوائي للوسواس القهري الجنسي جزءًا من العلاج المتكامل الذي يشمل العلاج النفسي والعلاج البديل. وبالتالي، فإن الحصول على وصفة طبية من طبيب مختص هو الخطوة الأولى والمهمة للحصول على العلاج اللازم.
ويجب عدم تجاهل الأعراض وعدم تناول أي دواء دون استشارة الطبيب المختص، حيث قد يؤدي ذلك إلى تفاقم حالة الوسواس القهري الجنسي وتفاقم الأعراض أو حدوث آثار جانبية خطيرة.
رجاء ضع تقييمك للمحتوى فهو يساعدنا لفهم جودة عملنا
